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최강 한파 맞서는 생활 운동법 8

입력 F 2018.01.26 08:07 수정 2018.01.26 08:07


살을 에는 추위로 인해 문 밖으로 나가기조차 쉽지 않다. 하지만 실내에만 머물면서 이것저것 간식을 먹다보면 뱃살은 늘고, 건강에 이상이 생기기 쉽다. '헬스닷컴'이 요즘 같은 때 좋은 5분 운동법을 소개했다.

1. 팔굽혀펴기


실내의 적당한 곳에서 당신이 할 수 있는 최대한으로 팔굽혀펴기를 해보자. 단숨에 45칼로리를 태울 수 있으며 팔 근육도 증가한다.

2. 줄넘기

가능한 한 빨리 줄넘기를 5분 동안 해보자. 68칼로리가 소모된다.

3. 눈 치우기

눈이 내렸다면 삽으로 눈 청소를 해보자. 5분 만에 34칼로리가 빠진다.

4. 춤추기


댄스 게임에 맞춰 줌바 춤을 추자. 45칼로리 소모.

5. 청소하기

진공청소기로 집 구석구석을 청소하자. 20칼로리를 태울 수 있다.

6. 계단 오르내리기

회사 내에서 하기 좋은 운동이다. 계단을 올라갔다 내려갔다 해보자. 5분 만에 36칼로리가 날아간다.

7. 부엌 청소

부엌을 빠르게 청소하자. 25칼로리 소모

8. 서성이기

손톱에 매니큐어를 칠했으면 마를 때까지 집안에서 왔다 갔다 하자. 23칼로리를 태울 수 있다.

[사진=YTN]

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권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

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