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지금 나는?
 
두뇌나이 행복지수 재능지수 사회성지수

운동, 음주, 흡연, 체중, 콜레스테롤 수치 등 일상생활과 관련된 질문을 통해 뇌의 현재 나이를 파악하는 테스트

1. 매일 7시간 이상의 수면을 취한다.
2. 매일 항산화성분이 풍부한 과일과 채소를 충분히 먹고 있다.
3. 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류 과일을 매일 조금씩이라도 먹는다.
4. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 일주일에 3번 이상 먹는다.
5. 오메가-3 지방산이나 아마씨 성분이 들어간 건강식품을 주 5회 이상 먹는다.
6. 매일 종합비타민제와 엽산보조식품을 먹는다.
7. 저용량 아스피린 요법을 유지하고 있다.
8. 일주일에 5번 정도 와인이나 포도주스를 마신다.
9. 거의 매일 하루에 30분 이상씩 운동을 한다.
10. 독서, 기억, 암기, 계산, 분석과 관련한 활동을 주 5회 이상 한다.
11. 콜레스테롤의 수치가 5mmol/l 이하다.
12. LDL(나쁜 콜레스테롤)의 수치가 3mmol/l 이하다.
13. 기억력 손실 없이 80세 이상을 넘긴 가족 구성원이 있다.
14. 비만이 아니다.
15. 지중해식 식단을 유지한다. (과일, 채소, 통곡물, 콩, 견과류, 씨앗, 올리브오일을 풍부하게 먹고, 육류는 적게 먹는 식사법)
16. 버터나 마가린 대신 올리브오일과 같은 불포화지방을 이용해 요리한다.
17. 흡연을 해본 적이 없다.
18. 혈압 수치가 정상이다.
19. 당뇨가 없다.
20. 대사 증후군이 없다. (당뇨, 고혈압, 비만 등이 한꺼번에 나타나는 증상)
21. 코골이, 수면 무호흡, 불면증과 같은 수면장애가 없다.
22. 매일 일어나는 스트레스를 통제할 수 있다.
23. 나를 지지해주고 함께 즐겁게 보낼 수 있는 친구, 동료, 가족이 있다.
24. 단기기억 혹은 장기기억의 장애가 없다.
25. 알츠하이머를 예방하기 위해 노력해볼 의지가 있다.
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